Я
ВЫБИЛ
ИЗ
СЕБЯ
ВЕСЬ
ЖИР
Я ХУДЕЮ,
Год с лишним назад мы с друзьями
собрались поехать к морю
отдохнуть, и тогда я понял, что
выглядеть на пляже так, как
я выгляжу, мне не очень хочется.
Друзья к моей идее похудеть
отнеслись скептически: “Да ты
что, да ничего у тебя не получится,
да ты позанимаешься недельку
и бросишь". Это заставило подойти
к занятиям еще серьезнее.
ДМИТРИИ
косткин
Возраст: 18 лет
Вес до: 136 кг
Вес после: 78 кг
Стаж: 1 год 3 месяца
ПЕРВЫЕ ТРИ МЕСЯЦА
Я сел на жесткую ди-
ету - полностью исключил
все мучное, сладкое и жир-
ное. Питался фруктами -
яблоками, бананами. Прини-
мал Ькарнитин, аминокисло-
ту, способствующую сжиганию
жира на тренировках. Не ел
и не пил на ночь.
Занимался еже-
дневно по два раза. Сутра по-
переменно - силовые занятия
и тайский бокс. Вечером - кар-
диотренировки, в основном
эллиптический тренажер. За
это время мне удалось скинуть
30 кг и слегка подкачаться.
Г
СЛЕДУЮЩИЙ
год
Начал понемногу уве-
личивать содержание белка
в диете - ел куриные грудки,
яйца, вареную рыбу, на трени-
ровках пил протеиновые кок-
тейли. Периодически делал
себе поблажки - например,
позволял на выходных шоко-
ладку или что-нибудь жареное.
Делал больший
акцент на силовой фитнес, но
продолжал заниматься кар-
дно - бегал надорожкедо и по-
сле тренировки. Занимался
стренером - боюсь, без него,
на одной силе воли, я бы не
продержался.
Параллельно стрениров-
ками начал ходить на массаж,
обертывания и тому подобные
процедуры - подтянуть об-
висшую из-за резкого похуде-
ния кожу.
Epidem.ru
Journal-plaza.net
МАИ 2009
17
